Funrunners

Wie zijn wij?

We zijn een loopgroep van ongeveer 25 leden uit Vlaardingen en Schiedam. Er is qua leeftijd een grote diversiteit maar we hebben allemaal gemeen dat we graag hardlopen.

Doel

De Rotterdam Marathon is populair in de groep. In 2013 heeft het grootste deel van de lopers deze marathon gelopen. Voor 2014 heeft bijna iedereen zich alvast ingeschreven. Vanzelfsprekend kan er ook voor een andere marathon of meerdere marathons worden getraind. Mocht de marathon te hoog gegrepen zijn en zou je liever voor een 15 km wedstrijd of een halve marathon willen trainen dan kan dat ook. Mocht je (nog) geen wedstrijden willen lopen dan ben je ook welkom. Wel zijn de weekendtrainingen in de maanden voor de marathon vaak toegespitst op de het lopen van de Rotterdam Marathon. 

Trainingsopbouw

De trainingen zijn gevarieerd. Kracht, snelheid, duur en uithoudingsvermogen komen aan bod. Ook wordt er aandacht besteed aan de verbetering van coördinatie en looptechniek. Twee intensieve trainingen worden altijd gevolgd door een rustige duurloop. Na ca. 5 tot 7 weken wordt de intensiteit een week verlaagd door uitsluitend hersteltrainingen te lopen. Het optreden van blessures zal hierdoor minder voorkomen en progressie maakt een grotere kans. 

Training is bestemd voor

Lopers die willen trainen in een plezierige groep en anderhalf uur of meer kunnen lopen. Mogelijk wil je ook wedstrijden lopen zoals de Halve Marathon of zelfs een hele marathon. Bij de Funrunners is de Rotterdam Marathon erg populair. Dit jaar zijn er 15 lopers die hieraan meededen, 1 loper liep de Business Loop en 2 lopers deden mee aan de 10 km op 13 april 2014. (5 lopers liepen een PR en 4 waren debutant)

Waar? 

Voor de afwisseling trainen we op verschillende locaties. Trainingen doordeweeks zijn in de directe omgeving van Fortuna. In het weekend starten we ook regelmatig in Schiedam. In recreatie gebieden zoals o.a. Hoek van Holland, de Rhoonse Grienden, Kijkduin, de Abtspolder en Delftse Hout zijn locaties waar graag gelopen wordt.

Trainingstijden

dinsdag 19.00 - 20.30 uur

donderdag 19.00 - 20.30 uur.

zaterdag of zondagmorgen 09.00 uur of volgens afspraak bij wedstrijden. (Voor de weekendtrainingen spreken we op donderdag af of we op zaterdag of op zondag gaan hardlopen. Er wordt dan geinventariseerd wanneer de meeste lopers kunnen. Het blijkt goed te werken.

Trainer

Martha Fontijn